想要丢掉肌肉小腿的烦恼?怎么没有想到选用瑜伽美腿呢?腿部的肌肉是属于比较容易形成的，但是腿部的肌肉在瘦身的过程中塑造肌肉的形状显得尤为的重要，小编教你几招瑜伽美腿，让你立显高挑 。
【第一招：单腿踢】
动作效果：从臀部→大腿→小腿→脚踝，全面“整形” 。
动作1：俯卧，手掌向下，小臂贴紧地面，肘部支撑在肩的正下方，抬起上身 。双腿并拢伸直，感觉臀部收紧 。
动作2：呼气 。小腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲 。
动作3：保持抬高15度的姿势 。吸气，右足踢向右臀一下;呼气，左足踢向左臀一下 。(左、右足反复踢6～8次 。呼气放松 回动作1)
【两招瑜伽美腿 立显高挑！】Tips：头和颈、背保持一条直线，不要后仰 。不要耸肩、弓背 。记得收腹 。踢足时，另一条腿始终保持离地15度 。要利用大腿和臀部的力量将小腿抬离地面，而不是依靠膝关节的力量 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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