一到冬天 ， 不少人肚子上的赘肉开始明显增多 ， 运动减肥的效果也很差 ， 这是为什么呢？
人发胖的根本原因就是热量摄入大于消耗 。由于冬天天气寒冷 ， 多数人更愿意呆在家里 ， 热量消耗较少 。
同时 ， 为了抵御寒冷 ， 人们往往会多吃一些高热量食物 。另有研究表明 ， 因为缺少光照 ， 会引起“冬季忧郁症” ， 这种病最典型的症状就是体重增加 。此外 ， 冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一 ， 这会让人放松对脂肪的紧张感和警惕性 ， 所以很容易发胖 。
如果想收到较好的瘦身效果 ， 建议多参加户外运动 。户外能为你提供足够的光线 ， 对改善情绪也有好处 ， 这样有助于控制食欲 ， 运动效果会更好 。
另外 ， 冬季运动 ， 早晨不如晚上 ， 如果喜欢晨练 ， 建议起床后喝1杯白开水 ， 再去锻炼 。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 ， 建议在晚饭后最少半小时后再进行运动为宜 。理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 。
传统的减肥方法提倡做低强度和长时间的锻炼 ， 因为低强度锻炼是最安全的减肥方法 ， 也能消耗较多的脂肪 。
有锻炼习惯的人 ， 可以根据自己身体机能情况 ， 选用一些中等强度的有氧运动 。一般来说 ， 心率要达到最大心率的50%—75％ 。为了控制体重 ， 你不必非练得汗流浃背的 。其实你只需完成30分钟以上的中等强度运动就可以了 。运动强度并不是最重要的 ， 规律运动才是最重要的 。
【冬季如何进行运动减肥】从饮食上来说 ， “晚吃少”是关键 ， 晚餐应少吃肉食、甜食和油炸食品 。另外 ， 吃饭进食速度要慢 ， 细嚼慢咽有利于食物的消化 ， 也有利于减少进食 。

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