导语：很多人都认为减肥是一件非常困难的事情 ， 可能自己坚持了好长时间却得到的效果只有一点点 ， 好不容易减肥成功稍不注意就会让几个月的辛苦全白费 ， 下面小编为大家总结了减肥该干的12件事情 ， 按照这个方法立马就可以看到效果 。
1、吃肉还是吃饭？择其一
中午如果是吃饭 ， 有荤菜的时候就不要吃饭 ， 这样对身体好 。两餐之间就是不可以吃东西 ， 晚上八点以后坚决不吃也不喝了 。
2、食物简单点 ， 减肥容易点
食物要简单化 ， 这样不止对减肥好 ， 对胃也好 。吃东西也要专一 ， 只吃一样就吃这样 ， 别的不要添加 ， 要明白添加的是不必要的热量和脂肪 ， 虽然量不多 ， 但是也有长胖的嫌疑和危险 。
3、饮料热量高 ， 减肥要留心
饮料的热量是很高的 ， 本来在吃饭的时候已经是在摄取热量了 ， 如果还在进食的时候和饮料 ， 那热量就会源源不断的转化为脂肪 ， 让你不知不觉就长胖 。所以 ， 尽量不要喝饮料 ， 特别是不要在吃饭时喝饮料 ， 会增加很多的热量 。
4、健康减肥心态更重要
减肥是一个过程 ， 在这个过程中要多鼓励自己 ， 不要轻易让自己失望 ， 保持好的心态 ， 才会有好的心情 。这样就会减少因为心情不好造成的暴饮暴食现象哦！
5、改掉吃夜宵的习惯
晚上7点以后就不吃什么东西 ， 再想吃什么也极力忍住 ， 可以把自己想吃的东西记下来 ， 然后留到第二天早上吃 。学会忍耐可以看到更好的减肥效果！
6、不小心贪吃了？偶尔宽恕自己更利于减肥
如果你控制不住偷吃了什么不必要的食物 ， 别着急 ， 减肥只要不放弃就会成功的 ， 只是第一步是有点难 ， 但是第一步走下去了以后的日子就会越来越快乐和好玩 。偶尔的失败不要太责怪自己了 ， 重要的是下一步正确实行就能接近属于自己的美丽了 。
7、减肥 ， 信念很重要
【减肥计划中必须包含的12件事】减肥首先要坚定自己的信念 ， 坚信只要不放弃 ， 就一定能达到自己的所愿 ， 练成最美的身材 。减肥最难的是坚持！无论多好的方法 ， 如果不能坚持 ， 都不能够保证持续拥有好身材 。要想减肥 ， 一定要有坚定的信念哦！
8、减肥切勿大起大落
减肥大起大落 ， 特别是体重变化过大 ， 很容易造成复胖 ， 而且对心脏也有很大的伤害 。那些快速减肥方法 ， 通通收起来 。
9、减肥要防止胸部变小
特别是天生胸部就不大的女孩子 ， 小心减肥不成反赔胸！这部分女孩子容易因为减肥 ， 咪咪更小了 。其实女孩子是咪咪大的更有魅力 ， 所以减肥勿忘丰胸 。每天都吃健康食物的同时也每天都吃丰胸食物 。
10、极端减肥害处多 ， “大姨妈”首当其冲
极端减肥容易造成不来月经 。在减肥过程中 ， 应及时认识到极端减肥的错误 ， 选择健康减肥 ， 不让身体受伤害 。
11、减肥关键——控制食量
任何东西只要不过量 ， 那也不会长胖的 。午饭要少吃点 ， 虽然是健康菜 ， 但是全都吃下了会把胃口撑大 ， 晚餐也要少吃 。

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