导语：减肥的人一定在减肥的过程中遇到过这样的情况 ， 自己明明已经很努力 ， 运动、控制饮食艳阳不误但是减肥效果依旧不明显 ， 这样是为什么呢？下面您来看看在您减肥的活动中您是不是存在这样的误区 。
1、我腰粗 ， 就减腰吧
在市面有很多“瘦脸”、“减小腿”、“减腰”的局部减肥疗程 ， 这些利用仪器的方法或许真的能做到消灭局部脂肪的目的 。不过 ， 如果以运动来减的话 ， 例如你自觉腰粗了 ， 便不断做仰卧起坐 ， 希望可以减走腰部脂肪 。问题一 ， 这种锻炼沉闷、易累、不能持久；问题二 ， 体内脂肪的分配是由大脑控制而不会让腰部自把自为的 ， 你越做仰卧起坐 ， 大脑可能越觉得腰部需要脂肪 ， 便越把脂肪往那里挤 ， 后果可能是腰变得更粗 。运动 ， 是讲求整体的 ， 锻炼整个身体 ， 才有望达到减肥目的 。
2、一定要吃饱后才运动
很多人认为空腹做运动有损健康 ， 所以在运动前总要吃点水果呀、能量bar呀等等小吃 。事实上 ， 达拉斯运动中心的研究发现 ， 饭前一二小时空腹做适量运动 ， 会更加有助于减肥 ， 因为在空腹的状态下 ， 没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞 ， 身体便会燃烧多余脂肪 。这个方法对产后肥胖尤其有效 。
3、今餐吃得太放肆 ， 明天要跑双倍时间
你习惯了每天运动40分钟来减肥 ， 然后偶一不慎吃多了 ， 想跑个80分钟来抵消热量 。这没有什么不好 ， 但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担 ， 并且要给身体足够休息 。不然的话 ， 只会经常浑身酸痛 ， 却减不了多余脂肪 。而且 ， 在心理上也可能造成长期错觉 ， 食量变得越来越大 ， 然后越来越胖 。
总之 ， 引致肥胖的根本原因 ， 是身体机能出了问题 。认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式 ， 不单止可以达到减肥目标 ， 身体也会比以前更健康 。
4、谢绝早餐
许多人以为早上肠胃吸收能力高 ， 吃早餐会容易致肥 。其实早餐对身体非常重要 ， 不吃早餐会令体质变差 ， 欠佳的体质更易引致肥胖 。
5、单一餐单
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐” ， 换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养 ， 缺乏整体全面的养份 ， 是戕害身体的“最好方法”！你把身体搞坏 ， 它自然不会让你“好看” 。
6、减肥=减脂肪
你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗？其实脂肪不一定是100%的歹角 ， 吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪 ， 反而 ， 如果让肠胃消化分解脂肪的话 ， 可以有助抑制脂肪在体内积存 。另外 ， 含高脂肪的食物耐饱度高 ， 吃少量脂肪 ， 就不用吃太多别的其他食物、零食 ， 对减肥有正面作用 。
【你为什么越减越肥的10个原因】7、每天做半小时运动就足够
常在电视电台健康节目听到专业人士呼吁大家每天做30分钟有氧运动 ， 30分钟的缓步跑的确可以达到锻炼身体的目的 ， 但对于减肥嘛！效果并不会显著 。因为身体要在连续运动40分钟时 ， 才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料 ， 只做30分钟的话 ， 体内的醣份已足够供身体使用 。所以 ， 如果下了决心以运动减肥 ， 每次记得要超过40分钟 。

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