饮食减肥法 _经验常识

大家都知道饮食减肥法是健康有效的减肥方法，饮食减肥法比其他减肥法都要好，饮食减肥法即可以吃美食又可以减肥。下面为大家介绍3招健康饮食减肥方法，不要错过哦。
1：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
【饮食减肥法】2：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
3：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
饮食减肥法中最重要就是以上3点了，水果是最重要的，大家想减肥可以多吃些水果。吃水果可以减肥吗？吃水果可以减肥，但是一定要餐前吃，不要餐后吃。

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