文章提要:碳水化合物虽然是人体所需三大营养之一 ， 但食用过多却是肥胖的根源 。晚上就免了吧 ， 可在早餐中加入碳水化合物 ， 为大脑活动补充能量 。1、睡前3小时严禁进食
晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪 ， 滞留在身体里面 ， 所以晚饭应该尽量早吃！
2、晚饭不吃碳水化合物
【推荐 秋天减肥必知的5个饮食要点】碳水化合物虽然是人体所需三大营养之一 ， 但食用过多却是肥胖的根源 。晚上就免了吧 ， 可在早餐中加入碳水化合物 ， 为大脑活动补充能量 。
每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片 ， 大约28克；米饭1碗 ， 大约55克 。
3、保持现有食量
虽然说是大吃大喝 。但也不能暴饮暴食 ， 每口要咀嚼至少30次 ， 以刺激大脑发出饱的信号 。
4、每顿饭不能只吃单一食物
拉面、盖饭这种单一食物 ， 会容易吃得较快 ， 而且营养不均衡 ， 对减肥不利 ， 需要改正 。减肥中需要多吃蔬菜 ， 以保持营养均衡 。
5、日常生活中能动就动
想要在2周内减掉3公斤 ， 运动是必不可少的 ， 不需要特别去做运动 ， 随时随地能动就动 ， 消耗热量才是王道 。

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