【减肥每周应做两次力量训练】新生儿的代谢率约为老年人的2倍 。25岁以后 ， 基础代谢率就会慢慢下降 ， 即使还吃同样多的食物 ， 身体消耗减少 ， 也会慢慢发胖 。一般来讲 ， 从25岁到35岁的这10年间 ， 如果不做额外锻炼 ， 身体基础代谢每年会递减100卡路里 。化解：每周做两次力量训练 每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前 。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍 。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8% 。这意味着 ， 如果你做了力量训练肌肉增加 ， 体重还是55公斤 ， 即使什么也不做 ， 每天都能额外消耗掉约100卡路里热量 。买付漂亮的小哑铃 ， 明天就开始！ 热带地区居民的代谢率比寒带居民低10--20% 。寒冷可以影响机体激素的调节 ， 促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快 ， 尤其是脂肪代谢分解加快；还可以影响机体的消化系统 ， 提高食欲 ， 消化吸收也较好；同时影响机体的泌尿系统 ， 排尿相应增多 ， 使钙、钾、钠等矿物质流失也增多 。
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