接着上面的奔跑式开始做 ， 把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上 ， 左手放在你的左肋骨上 。然后向左转动并展开你的身体 ， 这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了 ， 转动你的左脚 ， 这样你的左脚趾就朝向前方 ， 右脚趾朝向侧方 。如果这时你觉得能够保持稳定了 ， 抬起你的左臂直伸向天花板的方向 ， 这样就和你的右肩膀在一条直线上了 。保持你的脊椎伸直 ， 然后看向你的左臂 ， 如果这样会阻碍你的颈部活动 ， 你可以朝前看 。呼吸 ， 然后换另外一侧 。
结束的放松运动
静静的躺着或者坐着 ， 聆听你的呼吸几分钟 。然后微笑 。这就是伟大的“口上瑜伽” ， 它可以帮助你提升脸部肌肉 ， 让你的心情变得愉快 。
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