多功能减肥瑜伽有哪些功效 _经验常识

多功能减肥瑜伽有哪些功效，瑜伽减肥是现在很多人都很喜欢的一种减肥方法，瑜伽减肥主要是一种绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。以下我们就为的大家介绍一种多功能减肥瑜伽，让你瘦腰还美背。
这是猫式瑜伽动作，它能够有效活动到我们的腰部和背部，能够防止腰部脂肪堆积，达到瘦腰美背的效果。这个动作比较简单所以要达到目的的话就必须注意动作细节，尽量要求做到完美才能够达到瘦身的效果。如果腰部曾受伤的话就不要做这个动作。
1、刚座坐在垫子上，双手自然放在体前，腰背挺直，眼睛直视着前方。
2、盖用力抬起臀部跪起来，双手指尖向前撑在地面上，背部与地面平行，眼睛直视着地面。
3、沉你的腰部，臀部抬高，然后在抬高你的头部，伸展你的腰背和肩颈。双脚脚背贴在地上，保持自然呼吸。
4、后把你的胸部向上听起来，低下你的头部，保持自然呼吸，身体其他部位保持不变。
5、意胸部拱起来的时候尽量伸展你的背部，保持呈拱桥的形状。
6、后再把你的腰部沉下去，头部抬起来，保持自然呼吸的伸展你的身体。动作保持10个呼吸左右，可重复多次做。
7、部下沉的时候为了达到标准位置，你可以在做这个动作的时候把一瓶水放在你的腰部上，感受腰部的重力，随着重力下沉腰部。
8、有撑在地上手掌必须保持五指大张，然后前后对应的状态。
【多功能减肥瑜伽有哪些功效】以上就关于多功能减肥瑜伽的相关叙述，靠大家参考。

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