⑺常吃油炸食品 ， 经常“包干”剩菜、剩汤、剩饭 。
⑻惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯 。②饭后即睡 ， 或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑 。③不愿做家务 ， 生活自理差 。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人 ， 因此更懒于活动 ， 有人甚而陷入愈胖愈懒动 ， 愈懒动愈胖的恶性循环 。
五 选择减肥制剂肥胖是一种病 ， 治疗肥胖是一种医疗行为 。目前减肥仍是一项世界性的难题 ， 故治疗方法五花八门 ， 丰富多彩 。近几年来减肥的保健食品特别多 ， 但不论哪一种减肥制剂都有它的优点和不足之处 ， 选择减肥制剂时不要听一家之言 ， 也不要看一面之词 ， 最重要的还是要视该产品的科学性怎么样 ， 有无科学证据 ， 这些证据来自何处 ， 是什么人、什么单位作的研究数据 ， 是否得到了政府的认定 。有无过硬的科学数据是区别产品优劣及广告宣传真假的试金石 。我采用的是降脂片1～2号片或金多靶减肥降脂胶囊 ， 因为它们具有多靶点的药理作用 ， 不仅能减肥 ， 而且可以防治并存病症 ， 如高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病等 ， 还有增白皮肤的美容作用 。
强调个体化
减肥是一项系统工程 ， 可以说一旦肥胖 ， 终身威胁健康 。要想防治肥胖 ， 必须要有信心、诚心、决心、耐心、细心与恒心 ， 同时要有一整套适合个人特点的行之有效的个体化治疗方案 。笔者从事减肥工作的第一天起就强调辨证论治 ， 强调个体化的综合减肥措施来帮助病人拟订个体化的减肥计划 ， 要求解决如下问题：
一 由于形成肥胖的基本病理生理机制乃为能量代谢失去平衡 ， 即进入人体的热量大于人体的消耗量 ， 因此减少热量的摄入与增加热量的消耗是治疗肥胖病最好的、最基本的治疗方法 。应根据每个人的具体情况在保证营养的前提下制定个体化的食谱 。
二 增加热量消耗的有效方法就是坚持体育锻炼 ， 多动与少吃这两个方面必须同时兼顾 ， 并且长期坚持 。如果只增加体力活动而不控制饮食 ， 其所增加的热量消耗 ， 就极易从饮食摄入上获得补偿 ， 这样就难以达到减肥目的；反之 ， 如果不增加体力活动而只是一味地控制饮食热量 ， 患者则将不可避免地难于坚持下去 ， 最后以失败而告终 。
三 饮食疗法与运动疗法相比较 ， 则前者见效快 ， 后者见效慢 。对于轻度肥胖者主要采用少吃多动 ， 并改变不利于少吃多动的不良习惯 ， 三者同时进行就可以达到减肥目的 ， 当然如要达到更好疗效则可以加用减肥制剂 。中度或重度肥胖者更须严格控制饮食 ， 减少热量摄入 ， 同时要鼓励循序渐进地增加运动量 ， 并需加用减肥制剂治疗 。笔者常常针对不同病人开出辨证复方中药 ， 用此中药汤剂吞服金多靶减肥降脂胶囊 ， 腹部肥大明显者再加用中药外治按摩 ， 均能收到较好疗效 。

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