失眠、腰痛，按哪个穴位可以好 _经验常识

从中医角度来分析，阴阳失调和阳盛阴虚是导致患者失眠的重要原因，中医中药干预，能够使患者阴阳调和，平衡生理功能，改善睡眠质量。1、生活调理：合理饮食，晚餐应以清淡为主，忌饮茶、咖啡等饮料，养成良好的睡眠习惯，睡前饮用牛奶、用温水泡脚等可以促进血液循环，提高睡眠质量。2、根据体质调理：①阳虚质以补肾温阳为主，用右归丸zhi疗，饮食上多吃一些温阳壮阳的食品，不吃生冷油腻食品。②气郁质以疏肝理气，开其郁结为主，方用逍遥散zhi疗，饮食调养选择理气解郁、调理脾胃功能的食物，如刀豆、蘑菇、菊花、玫瑰花等，适当下棋、打牌，多和众人一起运动、游戏以助于情志舒畅。③瘀血质则以活血化瘀，疏利通络为主，使用桃红四物汤zhi疗，适当饮用葡萄酒，帮助活血化瘀。④气虚质以补气健脾为主，使用四君子汤，饮食上可选用健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、淮山、香菇等，选择适当的运动量，忌用猛力动作，以免耗损元气。⑤阴虚质以滋补肾阴为主，以六味地黄丸为主方，饮食上可选择谷类、蔬菜类、肉类，慎食用辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食物，运动调养适合做中小强度的锻炼。⑥湿热质以分消湿浊，清泄伏火为主，以泻黄散zhi疗，饮食上食用清热化湿的食品，忌食辛辣燥烈的食物。⑦痰湿质以健脾除湿，化痰泄浊为主，方用参苓白术散加减，饮食上应该多食一些健脾利尿、化痰祛湿的食物如萝卜、洋葱、赤小豆，禁肥甘厚味之品。3、中药浴足：将百合花、甘草、酸枣仁、首乌藤等中药经研末后，用开水冲泡至45℃左右进行中药足浴，通过中药的温热作用,起到镇静安神、改善睡眠的效果。4、按摩手足穴位反射区，足底部反射区按摩力度应重些，针对足跟部失眠发射区更要加大力度，对足底穴位主要有：大脑、额窦、肾、腰反射区、失眠区、涌泉穴。按摩手掌穴位：中冲、手心区、心肺区、内关、天庭等穴位。
按摩哪些穴位可以缓解失眠和神经衰弱谢夜话兄邀请！

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废话不说，直奔主题选穴一般以手足厥阴经，手足少阴经以及督脉穴位为主。

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具体操作比较简单，就是用手指每日按揉所选穴位即可，时间及次数不拘。

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【失眠、腰痛，按哪个穴位可以好】印堂穴

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经外奇穴。此腧穴位于人体额部，在两眉头的中间。

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太溪穴
其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
神门穴
在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。简便取穴法：坐位。伸肘仰掌，于手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨（豌豆骨），在该圆骨下方、掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱（手前臂内侧可触摸到的大筋）的桡侧缘可触及一凹陷处，按压有酸胀感处即为此穴。
照海穴
内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。

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