第四、餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外 ， 餐前还可以吃点伊简美 ， 这个是抑制脂肪吸收的 ， 自己过滤了脂肪 ， 随着肠道蠕动就排出去了 ， 不影响其他的营养成分的吸收 ， 每次大餐前吃2粒就可以了 。
第五、餐后适当休息 ：饭后避免立刻工作或做剧烈运动 ， 但也不要马上躺下来 ， 趴睡或瘫在沙发上看电视 。
6、大餐后要清肠
节日时候吃的多了 ， 油水多了 ， 不光会长肉也很容易引起便秘 ， 需要清肠 ， 以前在没注意到这些问题的时候 ， 我都是喝荷叶粉 ， 性有点凉 ， 不能多喝 ， 但是适当的喝点可以消脂 ， 现在虽然餐前我会吃伊简美 ， 过后我也会吃点荷叶粉 ， 喝一段时间既不会便秘也不会长肉 ， 如果年中长肉的话还可以减肥 ， 大家要坚持！
7、充足睡眠适当运动 ， 有助于消解压力
运动也可以加快脂肪的代谢 ， 助于减肥的 ， 如果坚持不了运动的话旧保证睡眠 ， 不要以为熬夜可以减肥 ， 熬夜会吃更多的东西来长肉 ， 而且对身体非常不好 ， 节日期间如果不注意调理 ， 也会长痘痘哦！
8、保持愉快的心情
过节了 ， 大家都开开心心的 ， 千万不要闹什么不愉快 ， 压力、焦虑会让胃酸分泌过多 ， 是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一 。用餐时刻更需要放松 ， 专心吃 ， 避免边吃边开会 ， 或边吃边读书 。
9、睡前3小时不要吃任何东西
大家都知道睡觉时 ， 我们的各种器官都在休息 ， 所以消耗的热量是非常低的 ， 如果你睡前吃了很多的东西 ， 那么消耗不了的热量就会转化为脂肪 ， 肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来了 ， 嘿嘿 。
【新年这样吃 不胖反而瘦10斤】“为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝 ， 吃完晚饭 ， 应立即漱口、刷牙 ， 将剩余的饭菜妥善保存 ， 并收拾起随处可见的零食 ， 也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子 ， 上面写一些对你有明显提示作用的文字 ， 如“加油！离标准体重还差6斤” ， “此时多吃一口 ， 日后烦恼无穷”等 。”

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