孕妈妈不宜一次吃太多，而是该少食多餐，这就需要在正餐之外适当补充一些零食 。当然，不是所有的零食都适合孕妈妈，只有那些健康的、安全的、营养价值高的零食才是孕妈妈的最佳选择 。
1、选择营养价值高的零食
对孕妈妈来说，吃零食是为了适时补充身体所需的能量和营养，因此要选择营养价值高的零食，而非那些垃圾食品 。
2、添加剂越少越好
添加剂可能含有对妈妈或胎宝宝不好的成分，所以，在挑选零食时，应仔细查看配料表，尽量挑选添加剂较少的食品 。
3、天然食品更健康
孕妈妈的零食应挑选加工程序较少的食品，比如选择水果而不是水果干或是水果罐头，选择酸奶而不是酸奶饮料 。
A、奶制品：奶制品富含钙质，是孕妈妈的好搭档！
B、面包、饼干等：能量食品，但要注意控制量哦！
C、水果：酸甜的水果最能引起食欲了，但水果的糖分很高，不能吃太多 。
D、坚果：坚果富含多种营养，但热量也很高，每天不能超过一小把 。
E、油炸或膨化食品：为了肚子里的宝宝考虑，还是尽量避免吧！
孕期吃水果的好处：孕期的妈妈要吃些新鲜的水果，水果最突出的营养素就是维生素，这对滋养妈妈身体和提高乳汁的质量都非常有益 。水果中富含的纤维素，还能防zhi孕期便秘 。
不同水果的具体功效又各有不同，例如香蕉富含膳食纤维、钙和铁，苹果含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质……妈妈们可以根据自己的需求选择水果 。每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
PS：具体哪种食物能不能吃，可以在妈妈帮“能不能吃”工具中搜索哦 。
【就是嘴里比较淡，想吃点零食或者水果，可以吃哪些水果或者零食】

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