一个月减20斤的方法 _经验常识

来说说我的月瘦20斤的减肥方法吧，照着我这样去做你一定可以瘦身成功的。一个月减20斤的方法是什么呢？
三餐递减法，配合这些，我还坚持每天早上吃的稍微多一点，但也就是豆浆、面或者鸡蛋之类的（记得鸡蛋不要吃蛋黄），但是可以营养一些，中午尽量水果（或者也可以和同事一起炒菜吃，但是记得不要吃米饭呀），晚上不用说，大家都知道，记得最关键不要吃饭和面，想吃就只吃菜，在家吃如果比较油的菜，最好在水里涮一下再吃，比较放心。
最后还有一个小运动很不错，平时觉得吃多了一点就可以坐：就是找一面墙，背靠着站，双腿并笼，两手手心向内交叉（就象祈祷的时候那样），将手臂举起过头，整个人直立，收腹直立30分钟，不过我现在也只能坚持20分钟而已，大家一起坚持呀。
现在那个10天疗程早结束了，疗程里我减了8斤，剩下就是靠以上方法了，并且吃多了点就喝点减肥茶，还有就是要克制自己呀，记得分食法和三餐递减，晚上一定少吃，但不是不吃，记得呀。别吃米饭，少吃面食。
分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。
早餐：蛋白质+高纤蔬果早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大
午餐：淀粉+高纤蔬果每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常
晚餐：蛋白质+高纤蔬果晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，还有，水果要在饭前吃，这个也要注意一下哦~~
我觉得这个方法不错，起码不是饿得那么厉害。
【一个月减20斤的方法】这种方法我觉得很好，有效有不太伤身，而且不用吃减肥药那么大副作用，而且长期坚持习惯了，就真的不会反弹了

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