男士瑜伽
1.祈祷式
挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸 。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备 。
2.前屈式
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上 。使前额触到双腿，双膝保持伸直 。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气 。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经 。
3.展臂式
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气 。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶 。
4.山岳式
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间 。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液 。
【男士快速减肥瑜伽 成功打造完美体形】当然了，想要很好的控制肥胖就要合理饮食，加积极的运动 。不要急于看到效果，坚持下来一定能有很好的收益 。
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