瑜伽减肥大作战夏日帮你全面塑形 _经验常识

【瑜伽减肥大作战夏日帮你全面塑形】1.目的：帮助打开僵硬的后背和大手臂外侧肌肉，塑造漂亮的手臂线条。
双手往前推直的时候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一点，肩膀尽量向下垂，吸气时后背向上使力，肋骨内收。呼气时肩膀向下压，手腕向前推。从脖子到手臂产生打开的状态。
2.目的：帮助展开颈部后侧和两侧肌肉，能够舒缓颈部压力。
吸气时身体向上提。但肩膀下垂。呼吸时收紧下巴，尽量将下巴向胸腔里靠。停的过程中每次吸气，由两侧腰部向上推，一直到手腕。呼气时身体不动，手的位置向后稍微调整，并向上拉长。再往后推。
3.目的：伸展腰部侧面，紧实腰部肌肉线条。
两边肩膀保持平面，右手向上吸气拉长，呼气，身体向左边伸展，右手臂贴向脸颊，左手伸展旁边触碰地面，可以微微弯曲，眼睛尝试去看天花板，如颈部有压力可看正前方或地板。呼气同时尝试将右手臂拉长。

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瑜伽减肥大作战 夏日帮你全面塑形

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