【瑜伽7式 有效预防OL颈椎问题】1、后弯
动作要领：头颈尽量后弯 ， 使脊柱得到伸展 。
2、前屈伸展
动作要领：手掌和脊背伸直 ， 双腿与脊背尽量成90度角 。如果做不到 ， 可以将手搭到椅子或墙面上承重 ， 达到伸直脊背的目的 。如果不能做到膝盖伸直 ， 也可不必勉强
3、侧弯
动作要领：身体尽量向一侧弯曲 ， 使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯 。
4、转动
动作要领：保持脊柱直立 ， 双腿并拢 ， 扭转两侧肌肉 。

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