1.弓步压腿式
要领：前腿膝关节置于脚尖后方 ， 成大弓箭步 ， 后侧腿放于地面上 ， 重心放低 ， 上体直立 ， 双手合实举于上方 ， 眼睛看手 。
功效：减少臀部及大腿后侧的多余脂肪 ， 使臀部重心上移 ， 减少腹部多余脂肪 ， 促进消化功能 。
2.三角伸展式
要领：两腿开立 ， 脚尖向前 ， 一侧脚尖打开90度 ， 上体侧弯下降至单手指尖触地 ， 另一侧手向上伸展 ， 两臂垂直于地面 ， 上体与腿成一直线 。
【5分钟瑜伽 让OL告别腰酸背疼】功效：减少腰部两侧的多余脂肪 ， 柔韧并延伸脊柱 ， 伸展两臂和两腿韧带 。
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