越来越多的人加入到运动减肥的行列;进行健康的减肥 ， 有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩 ， 但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多 ， 这其中不排除一些没有继续坚持的人 ， 但在在一直保持做运动的人当中 ， 也有多数不能减肥成功的 。这种情况通过表现为 ， 在运动的开始阶段 ， 会有一些小的成绩 ， 而在过了这个时期之后 ， 体重保持不动 ， 不能下降 。就造成了众多人所说的 ， 运动并不能减肥 。其实这是你的运动方法上出现了问题 。在开始阶段 ， 由于你的之前很少做运动 ， 你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需 ， 进行运动以后 ， 你的每天摄入的能量 ， 不能满足你的运动需求 ， 这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在 ， 造成体重下降 。这样就像从银行里支取了一个道理 ， 只不过这次支取的是身体有能量：
例如(举个例子)：在没有参加运动之前 ， 一天需要摄入1500kcal(热量单位卡路里)来维持你生活需要(像做家务 ， 上下楼 ， 说话 ， 呼吸 ， 做饭 ， 逛街…………) ， 那么在你进行运动减肥时 ， 你还在保持每天摄入1500kcal时 ， 那么这些能量 ， 是只够维持刚才所说的日常生活所需 ， 不够现在要做运动所需的热量 ， 这进就需要动用你之前早以存储在身体的能量 ， 来进行运动 ， 这样 ， 就形成了体重下降 。所以说在刚刚开始运动的时候 ， 可以保持现有膳食不做改变
在经过一段时间之后 ， 你发现你的体重保持不动 ， 没有在继续下降 。这时的主要问题 ， 你的身体已经适应了你现在的运动 ， 例如：在刚刚开始你每天跑步30分钟 ， 在开始阶段 ， 你的身体并不能一下子接受这个强度 ， 你需要以这个强度发起冲击 ， 身体与运动强度之间的差距很大 ， 需要付出很多努力来完成 ， 但是随着你的体能一天天经过这样的锻炼之后 ， 开始进步 ， 而运动强试和运动方式没有改变 ， 这样就拉近了身体能力与运动强度的差距 ， 越来越小 ， 就像你刚刚跑步进感觉很累 ， 锻炼一段时间后 ， 发现这个强度的跑步 ， 你完成可以应付了 ， 并不感觉很累 ， 这个时候 ， 说明这项运动对你来说 ， 消耗的能量就降低了很多 ， 因为你的身体在进步 ， 减肥的效果就差了很多 。
那么要如何解决这个问题?
运动减肥进行一段时间后 ， 体重不在下降的主要原因 ， 是你的身体能力进行了 ， 而你的运动方式和运动强度没有改变 。
在这其中有你的身体能力进行 ， 是不能对其进行随时改变 ， 只能从运动形式上做文章来解决这个问题!
可以从两个大方面入手:
第一、 加大运动强度(硬功)：身体能力增长以后 ， 就要加大你的运动强度 ， 才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变 ， 所谓的水涨船也涨 ， 总让它保持在一定的距离之内 ， 不能让身体适应了运动强度 ， 否则就起不到多消耗热量的目的 ， 使减肥变慢 。

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