针对OL上班没时间 ， 下班没心情运动的情况 。我们来教你一套简单易学的健身小练习 ， 让你既不耽误坐着看电视或是电脑 ， 不耽误工作和娱乐 ， 不用花费很多时间和精力 ， 又可保持娇美的形体 。预备姿势：端坐在沙发或坐椅上 ， 拉长颈部 ， 挺胸收腹 ， 双手置于体侧略后方 ， 两眼平视前方 。
一、使头颈部位的曲线柔美
按图所示动作：仰头4拍还原 ， 低头4拍还原 。一定要感觉到颈部肌肉被拉长 ， 一个完整的动作做完为1组 ， 做2-4组 。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1.两手相对 ， 用力推挤20下 ， 再保持此动作 ， 默数10拍 ， 还原 。
【随时对着电脑做的迷你瘦身操】动作2.按图所示动作均匀呼吸 ， 默数10拍 ， 还原 。一个完整的动作做完为1组 ， 做2-3组 。
三、收紧腹部 ， 缩小腰围
动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸 ， 默数10拍后还原；
动作2.左手按于右手背上置于腹部 ， 以顺时针方向按摩10圈 。一个完整的动作做完为1组 ， 做2-3组 。

• wps有画笔功能吗
• 热门笔记本电脑排行榜 TOP前十销量排行榜
• 电脑粘贴板在哪里找
• 电脑开机自动进入bios无法进入系统怎么办
• 电脑手绘教程 想学电脑手绘，需要做哪些准备？
• 女性电脑族应该多吃点什么
• 台式电脑怎么设置儿童模式
• 电脑做ppt用什么软件
• 电脑设置开机密码怎么设置
• 为什么电脑界存在一句话“一万的笔记本相当于六千的台式机”？请问这句话，是否成立？