运动减肥长期坚持进行持续一定时间一定运动量的有氧运动，并配合节制膳食 。
效果评估：是有益健康的减肥方式 。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，故2天运动一次，每次半小时以上，使身体烧掉300卡以上的热能，再配合饮食，能有效减肥 。但见效比较慢，而且运动后往往胃口大开，摄入的食物热量一不小心就会超过运动时烧掉的热量 。如果一旦停止运动，基础代谢率变慢而会使脂肪在体内堆积，发生体重反弹 。
药物减肥比较常见的是各种减肥茶，现在各种抑制中枢神经、减少肠胃对脂肪吸收的西药使用也较多 。
效果评估：使用西药有控制食欲、减少人体吸收等明显效果，但副作用不少，有害健康 。而去脂轻身的中药基本上都有促进排泄的作用，在减脂的同时还流失不少水分，腹泻次数多，人感觉疲乏无力，长期使用会肠功能紊乱，一旦停药则有慢性便秘的可能 。
吸脂减肥近年兴起的一种手术减肥法，在欧美国家比较流行 。
效果评估：效果明显，特别是对于局部的脂肪如臀部、髋部及大腿、上肢、下颌部等减脂效果好于其他方法，但有创口且收费昂贵 。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等许多慢性疾病患者都不能手术 。
特别提醒
针灸减肥须知
减肥期间忌糖果、油炸食物、淀粉类食物、豆制品，就是食用蔬菜也必须是过水或凉拌的 。一定要吃早餐，可以是无糖牛奶或无糖豆奶和鸡蛋 。晚7点后停止进食 。
月经期间停针，但饮食必须如上 。
拔针2～4小时之内最好做到不要剧烈运动，不蒸桑拿不洗澡，以免细菌感染针眼 。
【针灸减肥者的银色希望】针灸前如果疲劳饥饿以及长途奔走、大汗后需要休息片刻或进食后就诊 。

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