生活小习惯让我瘦了32斤 _经验常识

一般来说体重是女孩最头疼痛的事，但是减肥成功之后，我可以大胆地说：“是，我以前126斤，现在却只有94斤。”
好女不过百，就是因为这句话，造成了无数女人痛苦的减肥经历，但是我却真切体会到身材对一个女人塑造自信心的重要性。去年和朋友们逛街时，看她们在试衣镜前笑靥如花。今年我下定决心了，现在我买衣服的时候，总是给导购小姐说：“给我拿小号的，谢谢。”
而这一切只是因为我改变了生活中的一些小习惯。我喜欢躺在沙发里看韩剧，边看边吃零食（高盐高糖食品），这样下来我身上积了不少的脂肪。减肥期间我拒绝高盐高糖食品，就这样我身上的脂肪就慢慢消失了。
早饭我喜欢口味重的食物，什么烧饼，油条啊。减肥期间提醒，可以吃这些但不能天天吃。最初是隔一天吃一些油炸食品，中间的日子就吃一些绿茶粉混合酸奶的减肥餐。
绿茶是刮脂的，含有多种维生素，酸奶有益于改善肠道环境，利于消化。我自觉地离开油炸食品，因为体内的毒素能及时排出，脸上的痘痘消失了，轻松的感觉让自己忍不住去坚持。
减肥期间，喝水不仅要喝足还要会喝水，我选择了有目的地更换花草茶。
天气比较热时我每天取10克决明子和5朵玫瑰花泡茶喝，这些在中药店能买到。决明子能降血脂，软化大便，玫瑰花保持女人的好气色，这样就算没控制住吃了油腻的食物也不怕，这道茶能清理食物中的脂肪。天冷时我选择红茶和熏衣草，红茶同样能清脂，还能改善女性寒性体质，给寒冷的身体提供能量，熏衣草在消脂的同时能改善睡眠，还有神奇的美肤功效，抚平肌肤，减退幼纹，不至于肥减下来了，皮肤又松弛了，女孩疼爱自己要做到最完美。
但是贪嘴的我总是忍不住要犯忌，减肥日志温馨提示，大多减肥的姐妹们不能坚持的原因就是对自己太苛刻了，把自己的嘴管得太紧了，一旦精神防线崩溃就大吃特吃，不顾一切，于是减肥以失败宣告。合理的节食计划是可以选择自己喜欢的食（麦香鸡翅、糖）。但要小小地惩罚自己，一个麦香鸡翅的热量是跑 1500米或是做200个仰卧起坐的等量，是选择晚餐吃水果还是运动，全看自己的喜好啦。通常情况下，懒于运动的我会选择晚饭用苹果代替，饿了怎么办，从冰箱里再拿一盒酸奶，酸奶可是好东西，又好吃又饱腹。
这样坚持一个月左右，我都不敢想像，我甩掉了7斤肉肉。
接下来的事情就好办了，减肥最难坚持的就是第一个月，这个月绝对不能天天站在磅秤上称，那样会把自己逼疯的。只有告诉自己坚持，一定要坚持，再苦也不过一个月，这个月如果有成果就继续，事实是只要坚持了，多少一定会有成果，这样再定下一个月的目标。慢慢地会发现越来越轻松，减肥成为了习惯，在减肥的过程中能在镜子里看见每天变化的自己，会有一种重获新生的快乐。
【生活小习惯让我瘦了32斤】两个月后我又成功减掉了15斤，到第四个月时我已经进入减肥的巩固阶段，体重不会掉那么明显，但还是能感觉自己身形的变化。这时如果松懈了最容易反弹，不过通常减肥成功之后的人是无论如何也不让肉跑回去的，所以巩固的日子并不烦躁苦恼。最后看到镜子中焕然一新的自己我才明白减肥需要的是一种乐观的勇气，要坚信付出一定有回报，实际行动永远比嘴上嚷嚷要减肥却毫无动静有效，想减肥，就从现在开始。

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