记住这4招，瑜伽效果事半功倍
1、瑜伽前后两小时请勿进食，可以喝一些温开水 。
2、上午10点到11点，下午2点至3点进行瑜伽运动为宜，因为这两个时间段正好胃里的食物消化得比较干净了，并且这两个时段的人容易犯困，稍微做一些简单的瑜伽运动，可以舒展身心 。
3、虽然办公室瑜伽是以舒展型动作为主，但也会有一些力量控制性的动作，所以建议在瑜伽开始前做一些肌肉控制型的运动，譬如俯卧撑，或一些抬腿的动作，让我们的关节韧带更有韧性 。
4、在瑜伽动作前做一次深呼吸，切记在过程中不要憋气 。
锻炼部位： 腰部两侧
坚持时间：从20~30秒开始，循序渐进到1分钟
重复组数：5组
1、以盘坐的姿势，双脚交叉勾住大腿，一边手扶住地板，另外一只手向上伸展，腰部尽量往地板拉伸 。
【10分钟办公室瑜伽 减去中段小赘肉】2、一只手扶住脚踝，另外一只手置放于大腿，向后扭转 。以这样的姿势往两个不同的方向重复此动作 。

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