瑜伽作为一种运动既有益于身体健康 ， 又能减肥瘦身 ， 而且在家就可以练习 ， 但是很多瑜伽动作对初学者还是有难度的 ， 特别是筋骨比较硬的MM ， 这个时候如果不注意就会拉伤 ， 所以我们今天为大家介绍一些适合初学者练习的瑜伽动作 ， 让大家安全轻松地减肥瘦身！
磨豆式
动作要点：坐于地面 ， 双腿伸直 ， 背部挺直 ， 脚尖向上为了让你能更好的屈伸 ， 初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯；慢慢向前屈伸 ， 为了让你更容易屈伸 ， 你可以把瑜伽绳套在脚上 ， 双手拉住绳头 ， 这样既可以让你的脚尖保持向上 ， 又能够助你伸直双腿哦！
难度系数：
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