1、胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺 。
、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩 。
、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置 。
、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩 。
2、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦 。
、手摩：坐姿，以左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次 。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反 。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。
【把握减肥黄金期 浴后瘦身最有效】、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部 。吸气时小腹徐徐鼓起，呼气时小腹慢慢收回 。行、立、坐、卧，随时随地均可练习 。

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