一、燕麦片
【晚上吃什么不会胖 七种零食助眠又减肥】燕麦片含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺 ， 对于促进人体睡眠非常有利 。而且燕麦片能够增加人的咀嚼次数 ， 增加人的饱腹感 ， 让人轻松减肥 。
二、菊花茶
菊花茶具有良好的舒眠作用 ， 喝一点不仅能够为人体补充充足的水分 ， 还能够促进人体睡眠 ， 保持高质量的睡眠 ， 尤其适合在睡前饮用 。
三、温牛奶
牛奶含有色氨酸 ， 具有良好的镇静作用 ， 而且还含有大量的钙质 ， 能够为人体补充充足的钙质 ， 促进人体的脂肪燃烧 ， 让人保持良好的睡眠 ， 轻松燃脂减肥 。
四、蜂蜜
蜂蜜的润肠排毒功效是大家都知道的 ， 不妨在温牛奶或者香草茶中加入少量的蜂蜜 ， 其中一部分葡萄糖能够促使人体大脑产生进食素 ， 有助于人体睡眠 ， 提高睡眠的质量 。
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