如何让运动更有减肥效果 _经验常识

你运动的时候到底消耗了多少热量？什么样的运动会使你燃烧最多的热量？
跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，这个方法很简单，是吗？
很多女性高估了她们每天消耗的热量我们也希望是这样！事实上，这要看你跑多长的路程、跑多快，还有你的圣代冰激凌有多大。很惊讶吗？其实不知只有你一个：研究发现，很多女性都高估了她们每天消耗的热量，有时达到将近1000！我们的指导可以使你了解，甚至增加你消耗的热量。
消耗掉的热量要比摄入的热量多你了解了你的身体是怎样像汽油一样消耗能量之后，你就可以消耗脂肪，改变你的体型。最基本的知识是：你不需要的能量会直接储存起来，保存在Bun 1、Bun 2、你的胃里、臀部和大腿上。如果你每周消耗掉的能量比你摄入的能量多3500卡路里的话，那你就可以减掉1磅(0.45千克) 。
你要做运动来消耗能量坐着看书时，你每分钟会消耗掉1卡路里的热量。如果你站起来、走路或者跑去接电话，那么这个数目会相应增加，因为你的身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来测量运动强度：工作越努力，能量代谢当量就越多。“为了成功减肥和身体健康，你要做运动来消耗能量，每小时至少三个单位的能量代谢当量，这样就足够在一个小时之内消耗200卡路里左右的能量。”对能量消耗数据库—《生理活动纲要》有所贡献的芭芭拉.A博士如此说，她同时也是亚利桑那州大学的一个教授。
【如何让运动更有减肥效果】活动你的肌肉活动你的肌肉。你的瘦组织是你的发动器。你用得越多，汽油就消耗得越多。
竭尽全力竭尽全力。站立式的运动如跑步，比那些支撑你的体重的运动如骑自行车消耗的能量会更多。作为交换，你可以经常坐得久一点来做一些改变。
更加努力工作更加努力工作。在惊涛骇浪中游泳比在风平浪静的时候游泳消耗更多的能量。

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