如果是肌肉型肥胖者
此类肥胖者本身肌肉就很发达，所以不能采用运动减肥的办法 。而应该采用尽量避免运动的方法，来促进肌肉细胞萎缩变细，然后再以按摩或揉捏的方法，让肌肉变松软 。
【过度节食 小心越减越肥】在这里要注意的是，因为肌肉型肥胖者大多喜欢运动，食欲也比较强，避免运动虽然可以促进肌肉细胞的萎缩，但是同时消耗的热量也同时大幅度降低啦，所以在避免运动的同时，一定要控制自己的饮食，减少摄取的热量，不然，摄入的热量就会转化为皮下脂肪，导致减肥失败，越减越胖 。
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