3.吃饭要慢
很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低 。其实并不是，吃饭太快，对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方 。
所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是每一口咬多几下，那样食物就会比较容易吸收，从而比较有利于人体利用 。热量消耗的快，就不怕会合成脂肪积累在身上 。
随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快 。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢?如何保养好身材呢?如何有效地呢?这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧!保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来 。
4.多吃纤维性食物
餐桌上要多吃蔬菜，纤维性大的蔬菜可以阻止人体吸收营养物质 。这样会很好地降低人体对热量的吸收，人体就会有机会分解身体上存储的脂肪，来释放出热量供人体应用 。
餐桌上偏重于吃蔬菜，还会让人有饱腹感，从而减少吃肉类和淀粉类的物质 。但要注意分量，不是吃再多的蔬菜都不会胖，如果你吃蔬菜吃了一大推，还是会胖的 。蔬菜热量低，可不代表它不含任何热量 。所以在家的MM们要注意啊!
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