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蹲腿重物臂屈伸
双脚与肩同宽 ， 屈膝 ， 上半身略微前倾 。双手持等重量重物 ， 以肘关节为轴向身后摆小臂 ， 至双臂向后完全伸直 ， 停顿2秒 ， 返回到起始位置 ， 重复动作 。注意尽量放松肩部肌肉 。每组15次 ， 完成3组 。
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【3 大力水手的趣味塑身秘方】儿时的英雄再度披挂上阵 ， 从老坏蛋布鲁托手里拯救自己的爱人奥利弗 。来学学大力水手一整套提高战斗力的健身法 ， 早日实现真人版英雄救美 。

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