文章提要:夏季的午餐应根据体质享受不同美味 ， 偏阳虚常煲些汤 ， 偏阴虚多喝带果料酸奶 。夏天了 午饭应少而精
夏天到了 ， 随着气温的逐渐攀升 ， 许多人食欲越来越不振 。据北京中医医院消化科的唐博祥副主任医师介绍 ， 中医认为 ， 长夏主脾土 ， 湿热是当令之时 ， 由于天气炎热 ， 出汗比较多 ， 体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮 ， 脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和 ， 运化失常 ， 也就容易乏力、食欲不振等 。
偏阳虚 常煲些汤
唐博祥说 ， 一般偏阳虚的人都比较胖 ， 冬天怕冷夏天怕热 ， 自汗多 ， 因此 ， 即便是在夏天 ， 也应当多喝点热汤和热粥 ， 比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等 ， 可吃得偏咸些 ， 这样避免伤及胃气 。要少吃些生冷油腻的食物 ， 避免伤及脾胃 。
在水果方面 ， 唐博祥建议 ， 偏阳虚的人可多吃点热带水果 ， 包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等 ， 对补充气血、活络经脉都有益处 。对于寒性的水果 ， 如梨等 ， 应适当少吃或不吃 。
偏阴虚 多喝带果料酸奶
如果形体偏瘦 ， 平素食量较少 ， 那么就可能是偏阴虚的体质了 。唐博祥说 ， 偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西 。中医认为 ， 补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类 。此外 ， 面食也有滋补真阴的作用 。
唐博祥说 ， 偏阴虚的人要少吃“上火”的水果 ， 也就是前面所讲的热带产品 ， 而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等 ， 达到人体的平衡 。
1.米饭75克
2.虾仁色拉：草虾50克 ， 青椒50克 ， 生菜50克 ， 圣女果50克
3.煮鸡蛋1只：50克
4.饭后茶点：酸奶1杯 ， 100克 ， 草莓：50克
能量：632千卡
蛋白质：28克
绿瘦专家提醒：吃完午饭就开始犯困 ， 是很多人再熟悉不过的体验了 。要赶走瞌睡虫 ， 我们应该采取什么行动呢？＞＞午餐怎么吃午饭后不再犯困
1.米饭75克
2.鳗鱼：75克 ， 红椒50克 ， 生菜50克 ， 西兰花50克
3.炒菠菜：100克 ， 色拉油10克
4.饭后茶点：酸奶1杯 ， 100克 ， 奇异果：50克
能量：646千卡
蛋白质：28克
1. 三明治面包1个：面包2片50克 ， 方腿肉25克 ， 生菜50克
2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克 ， 番茄50克 ， 鸡胸肉50克 ， 沙拉酱少许
3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯 ， 酸奶100克 ， 杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白质：29克
1.米饭75克
2.牛肉：100克 ， 番茄50克 ， 胡萝卜100克 ， 色拉油15克
3.拌酸黄瓜：100克
4.饭后茶点： 桔子1只 ， 100克
能量：633千卡
蛋白质：28克
1. 香菇菜心汤面：100克 ， 香菇50克 ， 青菜100克
2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克 ， 茭白75克 ， 辣椒干5克 ， 酱油5克 ， 醋5克 ， 白砂糖5克 ， 色拉油15克
3. 饭后茶点：苹果100克
能量：697千卡
蛋白质：26克
1.米饭75克
2.鸡腿肉100克 ， 蘑菇片50克 ， 洋葱10克 ， 番茄酱10克 ， 油咖厘10克

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