有时睡不着觉会看手机～结果，更睡不着了 。

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因不良生活习惯多如牛毛；
谢每天来问很多我没时答 。
话不多说，我以自己的亲身经历来简单说一下！
第一：经常熬夜加班 。
说实在的，以前仗着自己年纪还小，肆无忌惮地挥霍身体 。打乱大脑休息节奏是从大学大四的时候开始的 。说起来也挺滑稽的，自己当时也是医学院校的学生，教授们在课堂上侃侃而谈劝诫我们不要熬夜，多早点睡，下了课，依然布置那么多的课堂作业，那多深奥的研究课题，我好想问一下老师们：相煎何太急！！特别是生理病理药理学，哪一门课程不是艰难晦涩的课程，不熬夜哪里来的时间去消化巩固旧知识，温故而知新！熬夜也是会上瘾的，甚至会让人养成拖延症状 。于是乎，熬夜的习惯从大学时期一直伴随到我工作之后 。不知道为什么，熬夜一旦成了一种习惯，就会有一种不知名的魔力一直让你挣脱不了 。工作之后，习惯性将没有完成的工作带回家里，一直拖延到凌晨一两点，才缓缓动工 。无息之中就成了一个无线循环的封闭圈 。多年的不规律休息，让我整个人都特别没有活力和精神 。很偶然的一个晚上，我心脏区域莫名地隐隐作疼，呼吸都很疼的感觉，有种快要窒息的错觉 。那一瞬间我凭借着医学嗅觉，赶紧停下手头的工作，立马原地休息，终于缓过来了 。那一个晚上，我突然间醒悟自己多年的熬夜习惯给自己的身体带来了多大的负担 。
第二：经常过量运动 。
说起来我自己可能比较偏向极端一点，熬最深的夜，也做最过量的运动 。刚毕业的时候，因为自己疯狂迷恋上了马拉松跑步 。于是乎我又开始不停追求跑量和跑速，以便在自己朋友圈炫耀 。是不是来个10公里，5分速度或者周末来个半程马拉松21.95公里，踩个山地车到处跟着人家瞎逛，放佛那个时候的自己精力异常充沛，怎么折腾都没有问题 。结果年纪上来之后，感觉自己的膝盖经常隐隐作痛，去医院检查医生吩咐多休息，不要过度锻炼 。
第二：经常机不离手 。
手机是我戒不掉的鸦片 。因为经常不分时间段地熬夜刷手机，眼睛近视度数直线攀升，而且曾经一度拇指因为经常固定姿势，医生给出无菌性炎症的结论 。
第三：经常塞耳机听歌 。
最孤独的自己莫过于习惯性听歌了 。于是乎听力也有了很大的下降 。
您好，健康的身体源自健康的生活习惯，没有好的生活习惯和饮食习惯，身体很难健康，其实现在影响身体健康的习惯有很多：
1，抽烟是最为坏的一个生活习惯，长期抽烟的人总是会有所体会，特别是在生病的时候就会感觉到抽烟的不好了 。
2，长期喝酒的人也是有这种坏处的，酒是可以喝，但是不可以喝过量，特别是有那种爱好的人更是要控制好自己的这种不好的生活习惯 。
3，长期加班的人也是要不得的，对于那种特别爱在晚上干工作的人，一定要注意调整好自己的工作规律 。
4，口味重的人也要注意，这种习惯也会对你的身体健康有着不好的影响，吃得清淡一些为好 。
5，不参加体育运动的人也会对身体健康不好，那些长期除了工作就是家，没有时间或是没有意识活动的人身体总是不好的 。
6，经常心情不好的人也会对身体健康有着不好的影响，生活当中很多不开心的事情都会影响心情，但是不好好调节的话，会对身体带来很大的伤害 。
7，喜欢熬夜，经常半夜不睡觉，吃夜宵熬夜，对肝脏代谢和肾脏的危害很大 。

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