热秘和虚秘
根据中医理论，白领便秘主要分为热秘和虚秘 。热秘是有体内的热度引起的，需要润肠通便 。而虚秘分为气虚和血虚，气虚是因为大肠传导无力，而血虚是因为大肠得不到滋润 。因此对于体内毒素需要清楚了解才能对症下药 。尽管如此，无论什么原因导致的便秘其实都可以每天早上空腹喝一杯盐开水，这样能使排便更通畅 。另外，OL平时要多喝水，每天10杯水是预防便秘的良药 。
多摄入纤维素
纤维素十分有利于促进排便 。但是纤维素大多存在于一些口感比较粗糙的食物，例如：南瓜、土豆、玉米等 。加上女性平时不太注重也不太喜欢摄取这些食物，因此体内纤维素不足，从而导致便秘 。另外，在蔬果类食物中也含有大量纤维素，例如：芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等 。女性要多摄入这些食物 。
在饮食上还要少吃辛辣食物，平时做饭是要少油少盐，这些都能防止便秘 。同时还要切记熬夜不可喝咖啡，可以改为喝茶，茶叶同样具有提神的功效，而且比咖啡更有益 。当遇上社交场合尽量避免喝入刺激性饮品 。
排毒减肥粥
决明子粥和扁豆粥对于排便都是非有效 。同时绝子明粥还能清热，对预防和治疗痔疮很有益处 。用纱布包好15克决明子和大米一起烧粥就可以了 。扁豆粥具有通便补气，健脾养胃的功效 。把100可鲜扁豆、100克大米一起烧粥 。
【多摄入纤维素 减肥排毒更有效】运动排毒
OL们每天都坐着对着电脑，加上缺乏运动，肠胃的蠕动就会减慢，体内和毛孔的毒素就无法及时清空 。因此建议办公室女性每天快走30分钟，再做一套健身操，这样就能够加快新陈代谢，清除排出体内的毒素垃圾 。放假休息时也可以选择一些运动，例如打球、踩单车等，促进体内畅通 。
按摩排毒
按摩能舒缓人的情绪，还能影响人体的内分泌和免疫功能，对肠蠕动和排便都有帮助 。这里介绍的排毒减肥法是自我按摩排毒 。在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下 。每天早晚各按摩一次，按摩时最好用掌心按摩 。

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