产后肥胖的妈咪们该怎么减肥瘦身呢?瑜伽是人人都适合练习的 。尤其是产后妈妈，练习产后瑜伽会得到不少好处 。所以我们那那些产后想要减肥的妈咪们可以尝试一下产后瑜伽!效果蛮不错的，既不花费时间还不浪费金钱，就能达到你想要的效果!
产后瑜伽的好处
1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉 。
2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂 。
3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳 。
4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁 。
仰卧扭腰式产后瑜伽
动作描述：仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下 。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，同时左侧臀部尽量不离开地面，头向左转看左手，双肩平放在地面上，扭转腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次 。然后吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置 。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手，保持呼吸5-8次 。吸气，头和双膝回复到起始位置 。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧 。
益处消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位得到锻炼 。
【产后“温柔”型瑜伽 产后肥胖不用怕】提醒产后肥胖妈咪们练习产后瑜伽是注意，一定要掌握好一定的运功量和运动时间!

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