坐着比站的舒服，所以很多女生整天总爱坐着，久而久之小肚腩的肉就微微隆起了 。今天教你6式减肥瑜伽，让你击退久坐肚腩肉 。
一、婴儿式瑜伽
双腿跪在瑜伽垫上，双脚微微分开一小段距离，上身下弯趴在瑜伽垫上，让臀部坐在脚后跟上，腹部要紧贴住大腿 。手臂向前方伸直，掌心向下，并平放在地面上 。头部尽量压低放置地面上，背部尽量放平，使全部身体向下压 。
重点：臀部不要上翘，要向下压低贴在脚后跟上，手臂伸直延伸出去放于地面上 。
二、跪姿式
膝盖跪在地板上，双脚微微分开与臀部同宽，大腿与小腿呈90直角并绷直 。上身向下弯，手臂支撑地面，手臂要与地面垂直 。头部压低，背后与地面平行 。
重点：膝盖跪地时脚趾也要贴紧地面，手臂向下垂直，距离与肩同宽，面部向下看向地板 。
三、下狗式
自然站立，双脚分开与臀部同宽，上身下弯，手臂支撑住地面，并伸直，双腿也伸直 。头部压低，自然呼吸 。
重点：保持身体平衡，身体重心向前，脚跟微微离开地面，使身体微微向前倾，臀部向上抬高 。
四、仰卧膝盖弯曲式
平躺姿势，双腿膝盖弯曲，双脚微微分开，脚心着地 。手臂向身体两侧伸张开来，手掌向上，放松，深呼吸 。
重点：双脚分开距离与臀同宽，肩膀放松，手掌向上 。
五、仰卧扭转式
平躺在瑜伽垫上，双脚双腿并拢，双腿夹紧并一同向身体一侧扭转，尽量让脚掌贴紧地面 。双手臂向两侧张开，伸直，掌心向上 。头部扭转向与腿部相反的方向，保持片刻后身体再转向另一侧 。
重点：膝盖与腿要贴紧地面，手臂要伸直，与肩膀平行 。
六、单抬腿式
平躺姿势，双腿伸直放于地面上，右腿保持伸直状态，左腿膝盖弯曲并抬起，双手环抱左腿膝盖 。此时右腿微微抬离地面，便身体始终保持伸直 。
【6式瑜伽超有效 完美击退久坐小腹肉肉】重点：右腿抬起后始终保持挺直，不必太高，使脚跟与地面保持2.5cm的距离即可 。

• 产后“温柔”型瑜伽 产后肥胖不用怕
• 白领健康减肥有招 沙滩瑜伽快速的燃脂减重
• 最适合白领女性的减肥瑜伽 你知道吗
• 7式减肥瑜伽留住你的妖娆好身材
• 性感猫式瑜伽 塑造女性背部曲线
• 犁式瑜伽动作 轻松犁出妙曼好腰腿
• 每天利用10分钟做瑜伽 打造诱惑身材
• 瘦腹减肥瑜伽 快速简单的消灭肚腩
• 瑜伽10式 30天雕塑完美曲线
• 练出性感辣妈的产后减肥瑜伽