要想通过运动达到减肥的效果，选购要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围 。那么什么样的运动最有利于减肥呢就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的 。
就运动强度而言，中等强度较适合 。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪 。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积 。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：
20—39岁，125—135次/分
40—49岁，115—130次/分
50—59岁，110—125次/分
60岁以上，110—120次/分 。
【什么样的运动最有利于减肥】至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的 。
- 65岁的我掏80万写儿子女友的名字买了婚房，女孩说的话让我很后悔
- 郁闷到恨不得直接重装，这10处不该小瞧的地方，让你后悔到绝望
- 十种减肥运动有效又省钱
- 前人的肺腑之言，帮你熟练避开装修的9个大坑
- 电脑族每日必做的减肥操
- 舒爽一整天的五分钟小运动
- 这些缓和运动更有利于减肥
- 时尚美女 减肥运动5个技巧
- 龙吟师傅浅谈卧室睡床需要注意的地方
- 适合懒人 家中运动减肥方案
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。