文章提要:有的人胖了想要减肥说没有时间进行锻炼，有的人胖了想要减肥说工作太忙 。我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就达到减肥的目的呢？答案是有的 。你只要在有空的时间抽出10分钟进行锻炼，坚持一个月下来会让你减掉10斤 。我就是这样做的 。一、10分钟跑步 。
我每天早晨比以前早起床10分钟，喝一杯水后就穿上运动鞋外出跑步10分钟，十分钟的跑步，这样可以做到有氧运动，利于减肥 。如果有时间还可以进行拉伸腿部肌肉运动，缓解酸痛，优化身体线条 。这样做不仅减肥还可以健身 。每天早晨跑10分钟，能够带给自己一个上午的精神 。如果没有时间出去跑，可以自己买一台跑步机进行10分钟的跑步 。但建议还是出去跑好，空气新鲜，还可以看见许多同你一样的人 。
【每天40分钟 每月10斤肉】二、10分钟跳绳 。
跳绳是一项运动量很大的体育项目，我每天能够坚持10分钟跳绳，时间一般放在下班后 。跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳10分钟能够消耗热量150卡，它可以消除臀部和大腿上的多余脂肪，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
三、10分钟健美操 。
现在跳广场舞的人越来越多了，每天吃完晚饭后我就散步到跳舞广场，跟着大家一起跳舞健美操或舞蹈，坚持一个多月下来后，大家见到我都说我瘦了许多 。跳舞是一项健美又健身的运行，每天跳上10分钟，一天的热量脂肪全化解掉了 。现在还可以买跳舞毯在家里跳或者跟着电视中的健美教练进行练习 。
四、10分钟弯腰 。
我每天睡觉前进行10分钟弯腰运行 。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次 。每天进行10分钟，这样可以减掉腹部的赘肉 。这项运行还可以增加脑血管的抗压力，缓解偏头疼 。
我通过坚持每天4个10分钟，一个月下来成功减掉了10斤 。不信你好试试看 。

• 自制瘦身早餐美味低脂面包
• 每天5秒瘦身操 去除冬赘肉
• 每天4个10分钟的减肥绝招
• 每天需要多少热量才算合适
• 每天伸展十分钟 半月就变瘦
• 每天利用10分钟做瑜伽 打造诱惑身材
• 专属方案 每天20分钟练电臀
• 每天吃个桃子可以减肥吗?
• 每天吃辣椒可以减肥吗?
• 每日必做的简单瘦身晨操