慢是一种习惯 ， 是习惯就可以培养 ， 刻意重复21天 ， 然后留意重复31天 ， 慢慢的你会发现自己 ， 吃慢了下来 ， 喝也慢了下来 ， 自己能体味到什么是六分饱了 ， 体重不再显著 ， 但是你发现自己并没有瘦下来 ， 这是为什么呢？很简单 ， 你只是控制了食欲 ， 就好比一个大仓库 ， 存入和取出的东西是均衡的 ， 靠自然消耗 ， 猴年马月也未必能看出仓库里的东西少了 。你以前是入多出少 ， 所以才会有如此丰厚的存储 ， 现在也就是收支平衡了 ， 要想瘦啊……很多人或许在想 ， 我节食不完了吗 ， 注意了 ， 你那节食等同于绝食 ， 你觉得让自己的身体消耗存储没什么 ， 殊不知 ， 远水解不了近渴 ， 现分解是来不及的 。存储要消耗掉 ， 但不能急于一时 ， 要按部就班的分解 ， 排出……
别嫌我啰唆 ， 其实你能坚持看完我的文章也是习惯慢的一个良好开始 。
言归正传 ， 要瘦下来 ， 还要有自己的一套计划 ， 运动为自然为主了 。很多人会想 ， 健身跑步跳绳我可坚持不了 ， 我也没让你蹦蹦跳跳啊 ， 原创文章www.ssnn.net是一些你在工作走路睡前这些时间就能做的小动作 。
上下班开车就免了 ， 坐坐公交吧 ， 出家门进公司要走一段 ， 这一段你要昂首挺胸收腹 ， 脚后跟抬起要稍滞一下 ， 不要太明显的 ， 自己感觉一下别太僵硬 ， 不然晨练的老人会指着你说 ， “这孩子 木头人” 。上车了 ， 有座 ， 那就坐呗 ， 坐下后要收腹 ， 脚尖绷直放松交替；没座 ， 那就站着吧 ， 抓住扶杆的手要用力放松交替两分钟然后换另一只手 ， 交替一次 ， 然后就老实的站着 ， 注意收腹提臀 ， 自然感觉 ， 别让人误会哦 。站着肯定会累的 ， 脚是不是有点酸 ， 好的 ， 把脚尖勾起来 ， 30秒 ， 放松 ， 换脚 ， 再重复两次 ， 是不是舒服点了 。之后还是会累的 ， 你就可以反复如此放松 。
在办公室呆着也要不定时做做小动作 ， 护眼 ， 护颈椎 ， 护小腹 ， 护你的美腿 。闭目转眼球 ， 揉搓颈肩腰 ， 含气沉、于丹田 ， 收紧腹与臀 ， 脚尖绷一绷 ， 小腿揉一揉 。
睡前是减肥的最佳时机 ， 教大家按摩几招简单的按摩手法 ， 无需取穴 。两掌对搓至热 ， 取仰卧姿在腹部绕肚脐眼顺时针摩擦60圈 ， 然后逆时针60圈 ， 也可先逆后顺 ， 尊重个人习惯 。可疏气活血 ， 燃烧脂肪 ， 调理脾胃 。两掌对搓至热 ， 取坐姿 ， 手放腋下 ， 大拇指在前 ， 自上而下缓慢推擦30次 。舒筋活血 ， 拉紧腰部肌肉 ， 可有效防止赘肉 。原创文章www.ssnn.net依旧是坐姿 ， 将脚尖绷直 ， 双手自腹股沟至脚尖推擦 ， 每条腿各30次 。美腿是保持出来的 ， 匀称需要做组功课 。取俯卧姿 ， 收紧腹部 ， 用双手勾拉自己的脚背 ， 坚持30秒 。张弛你的腹部肌肉 ， 还可保护你的脊椎 。还有晚睡之前尽量不吃东西 ， 喝小半杯水即可 。

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