（二） 消耗大量的热能
有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的能源物质---血糖与脂肪 。因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的人来说无疑是非常有利的 。
（三） 针对腰腹的特殊锻炼效果
有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦 。
（四） 增强自信心、调节情绪、放松精神
通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高，更加完善 。因此，能使锻炼者在日常的生活和工作中更具活力与自信 。
【2010年健康减肥新方法】一旦投入到有氧搏击操的练习之中，你将很快会被他的激情与热烈的气氛所感染、融化 。因此会很快的释放你压抑的情绪与心情，使自己的不良情绪得到缓解与改变，从而使身心得到充分放松 。
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