在跨入新世纪之初，人们以前所未有的喜悦之心，以更加饱满的工作热情迎接这新的百年，同时人们更期待着在新世纪中能拥有更好的生活和健康的身体 。如众生之愿，新的健身之道与方法，如雨后春笋层出不穷 。
最近，一项新的体育锻炼项目-有氧搏击操正风行全球，同时在我国的一些健身中心也正在开展，并深受锻炼者的喜爱 。
有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融入了音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在原来的科学、安全、有效的基础上更具独特魅力 。他的独到之处是在节奏清晰的音乐伴奏之下，英姿飒爽的拳脚之间得到了身体的健康以及威武和豪气 。
传统的有氧健身操经过了十几年的推广与传播，已深受广大体育爱好者的喜爱 。然而，有氧搏击操对于大多数人来说可能还有点陌生，甚至有些朋友认为搏击之类的运动有些野蛮和残酷 。其实不然，当你真正参与有氧搏击操的锻炼时，就会了解其中的快乐所在，你很快会被他独特的魅力所吸引，并从中得到益处 。为了使更多的朋友们认识有氧搏击操，我们向大家介绍一下他的特点与功能 。<p> 一、有氧搏击操的特点
（一） 科学 安全 全面有效
1. 科学性
有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的 。因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能 。同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的 。
2. 安全性
有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行 。因此，它的强度适中，运动量也可以控制，动作的选择以增进身体与避免伤害为原则 。同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击 。这就使锻炼更安全 。
3. 全面有效
有氧搏击操的练习分为：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，他的动作虽然只是简单的一个动作，却要用躯体的多部位参与，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动的力量传递到胸、肩、手臂，最后才到拳上 。因此，使锻炼具有针对性与实效性、全面性 。
（二） 简单易学
有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于分辨 。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的 。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中有前踢、侧踢、摆踢等 。这些动作直观，且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求向拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确 。因此，一般人都能够完成这些练习，此外，他不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于人们的掌握了 。
（三） 挑战性与娱乐性为一体
有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏中，学员们在教练的带领下，做着整齐有力的动作 。同时，在发力间伴着整齐有力的喊声，整个课堂的气氛非常热烈，锻炼者在这种氛围之下的练习热情也将极大的提高，使锻炼成为一种娱乐，原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，当你能够面对假想的敌人并投入你的激情时，你已经迎接了挑战 。
二、有氧搏击操的功效
（一） 增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性
有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力 。但，收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作，在练习过程中动作速度的逐渐加快，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到了增强，反应速度加快 。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效 。

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