错误减肥观之六：多练20分钟 ， 把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉 。
批判：这种经历相信很多人都会有 ， 一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品 ， 便要特地多锻炼一会儿 ， 心理才会觉得安慰 。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施 ， 就会把自己置于过度训练的境地 。
当你的身体总是处于训练的疲劳中--也就是身体对运动感到不适应 ， 想达到减脂的目的是很难的 ， 因为过量训练可以导致体内分泌某种激素 ， 这种激素会使肌肉不能合成 。可是 ， 对一时贪吃就没有办法了吗？当然有 ， 你可以在下一餐中少吃一点 。
【最容易误导美女的七大减肥观念】错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错 。
批判：这样做固然减少了摄入 ， 控制了体重 ， 但久而久之会使身体缺少全面的营养 。而且 ， 吃是人生一大乐趣 ， 就算减得苗条身材 ， 整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
其实 ， 减肥并不会影响口腹之欲 ， 也不用那么辛苦 ， 只要你记住以下原则：
一、避免油炸食品；
二、进食的次数固定在每天3次左右 ， 不要多吃零食；
三、挑新鲜的食物吃；
四、将容易发胖的佐料丢掉 ， 如沙拉酱、糖等；
五、不要把高热量的食品 ， 如蛋糕和冰淇淋等同时食用 。

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