文章提要:现在为大家介绍6个轻松的瘦腰方法让你成为夏季“小腰精” 。上班的女性们 ， 由于工作的原因经常要坐着 ， 日积月累后就变成了小腹婆 ， 想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉 ， 但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现 。
方法一 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰
Step1: 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点 。
Step2: 身体慢慢地往后靠 ， 但不要靠到椅背 。
Step3: 保持呼吸 ， 停顿一下 ， 再慢慢直起身来 。
【懒人方 让你不知不觉轻松瘦腰】方法二 最优雅的瘦腰法：满脚走路
练习走路不是用两腿的力量 ， 而是先把重心放在小腿 ， 再练习“满脚”走和顺着直线走 ， 走路才会沉稳不轻浮 。所谓“满脚”并不是脚尖着地 ， 而是整个脚掌都落地 ， 以脚尖前伸出发 ， 加上用小腹的力量 ， 让腿部出力减弱 。用力在小腹 ， 自然会挺胸、收腹 ， 整个人会变得轻盈 。就是在办公室里 ， 你也可以每天采用的方法 ， 简单又实在 ， 当然你还需要拥有的是恒心 。
方法三 最童趣的瘦腰法：金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰 ， 童趣十足 。
动作：单脚站立做穿鞋的动作 。
效果：伸拉腰部赘肉 ， 直接瘦腰 。
方法四 最隐蔽的瘦腰法：手压皮包
1.混乱的车厢内 ， 大大的皮包非常的麻烦 ， 这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动 。
step1：将皮包抱在腹部 ， 腹部向内缩 。
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部 ， 使腹部有如接近背部一般 ， 然后用力保持紧绷的状态 。坐着收腹更明显
2.搭车时如果有座位 ， 也可以做收腹联系 。
step1：双手紧压皮包 ， 同时 ， 腹部向内收缩 。
step2：腹部向内收缩的同时 ， 用两手紧压皮包 ， 背部同时用全力压向椅背 。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人 ， 也能够轻松进行 。坐着时若能养成这个习惯 ， 瘦腰的同时还可以有效预防腰痛 。
方法五 最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰
伸懒腰：很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺 ， 有利于增强腹部肌肉的弹性 。
方法六 最简单的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直 ， 一边慢慢呼吸一边反复踏步 。要求大腿与地板平行 ， 从脚跟部尽量活动开来 。最初 ， 每天可做50次 ， 3个月后增加到200~300次为佳 。

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