冬季是人体最容易发胖的季节，因此减肥瘦身就成为了横亘在许多人面前的一道难关 。那么，冬天如何减肥最快最有效?在室内练习减肥瑜伽，是你理想的选择 。推荐经典的几个动作，帮助你瘦腿瘦腰，迅速打造出一个性感的身材 。
风箱式调息法
1.以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.
2.当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.
3.然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳 。
4.呼吸10-20次,由个人能力决定.
5.当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.
【快速瘦腿瘦腰的经典减肥瑜伽术】功效：由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力 。

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