很多人为了减肥都会刻意避免接触甜食 ， 认为甜食会直接导致肥胖 ， 其实适当的摄入一部分甜食不仅不会发胖还能起到燃烧脂肪的作用 ， 下面小编就为大家推荐几种甜食减肥法 ， 帮助您可以轻松减掉身体的多余赘肉 ， 达到瘦身的目的 。
【用什么办法减肥最有效 ：甜蜜瘦身不反弹】一、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶：你可以根据个人喜好选择不同品牌的纯牛奶 ， 当然如果想减少一点热量的摄入 ， 也可以选用低脂或脱脂的牛奶 ， 减肥效果不变 。
砂糖：从营养学的角度讲 ， 使用白砂糖的减肥效果最好 ， 因为血糖值上升最快 。不过也可以选择黑砂糖 ， 除了血糖值上升差不多之外 ， 还多了一些矿物质的营养成分 ， 比较有利于身体健康 。
二、砂糖牛奶瘦身法的原理
每天晚餐前15-30分钟 ， 喝一杯240毫升的砂糖牛奶 ， 可以起到减肥瘦身的作用 。这是因为当身体的血糖降低时 ， 脑部饱食中枢则发出信号 ， 人就会产生饥饿感进而想吃东西 。当饥饿感上升 ， 减肥者吃东西的速度都很快 ， 食量甚至是平常的1.5倍 。如果可以控制进食的量以及速度 ， 减轻体重就不是难事 ， 而砂糖牛奶的搭配 ， 正是这种理论下所产生的减肥方法 。
三、牛奶营养小常识
1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸 ， 消化率高达98% 。
2、美容养颜：牛奶营养丰富 ， 含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质 ， 特别是含有较多维生素b族 ， 能深层次滋润肌肤 。
3、有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素 ， 有助于人体燃烧脂肪 ， 促进机体产生更多能降解脂肪的活性酶 。所以 ， 如果您想减肥 ， 请每天坚持喝牛奶吧 。

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