【8秒燃烧3倍脂肪运动减肥法】运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节 。运动时需要大量的能量 ， 散发大量的热量 ， 运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量 ， 脂肪减少 ， 体重减轻 。
最近 ， 澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法 ， 据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍 。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则 。拿骑自行车来说 ， 训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车 ， 紧接着放松12秒 ， 如此反复进行20分钟 ， 每周锻炼3次即可 。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目 。研究人员介绍说 ， 采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高 。不过 ， 专家提醒 ， 这种爆发式训练的时间不宜过长 ， 每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内 ， 否则会造成肌肉拉伤 。
此外 ， 需要注意的是运动后不要多吃 ， 运动为了消耗能量 ， 运动后往往会饿 ， 此时正是减肥的时候 。如果忍不住饿 ， 甚至胃口大开 ， 吃得比平时还多 ， 不但不能减肥 ， 反而适得其反 。
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