网友荐5款不错的减肥食谱 _经验常识

本人超级喜欢吃麦片，既减肥瘦身又排毒养颜的好东西，吃了皮肤好好，特搜集了一堆麦片的做法，和大家分享。另外麦片虽然营养很好，但是如果包装里粉末很多的那种，千万不要买。
【网友荐5款不错的减肥食谱】一个外国粮机设备的朋友告诉我，粉末状的燕麦片在他们国家是用来做饲料的，不允许作为人类食品出售。我一般是买桂格的麦片，看起来很好的样子，味道也很好。
鲜茄蘑菇燕麦汤 (4人份量)粟米鸡丝燕麦粥 (4人份量)香菇燕麦蒸肉饼 (4人份量)日式红豆燕麦饭团
减肥食谱1. 鲜茄蘑菇燕麦汤 (4人份量) 食谱1. 鲜茄蘑菇燕麦汤 (4人份量) 材料﹕ 数量即食燕麦片 1杯蘑菇 (切片) 1/2杯洋葱 (切碎) 1个西红柿 (切粒) 2杯蒜蓉 4茶匙上汤 2杯清水 5杯低脂奶或纯味豆浆 2杯植物油 1茶匙盐适量胡椒粉适量
制法﹕ 1.易洁镬放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。3.待材料滚起后，转慢火煮5分钟。4.最后倒入低脂奶或纯味豆浆即成，加少许盐及胡椒粉调味即成煮至微滚即可。
粟米鸡丝燕麦粥 (4人份量) 材料﹕ 数量快熟燕麦片5平汤匙 2杯鸡胸肉 (去皮) 半斤罐头粟米蓉 1罐生菜 1/2个清水适量鸡胸腌料盐 2茶匙麻油 1/2茶匙糖 1/2茶匙盐适量胡椒粉适量
制法﹕ 1.鸡胸用腌料腌片刻，隔水蒸熟，待凉后撕成丝﹔生菜洗净切丝备用。2. 锅中放入快熟燕麦片、罐头粟米蓉及适量水以慢火煮至粘稠，加入鸡丝、生菜丝及调味料一起煮1分钟即可。
香菇燕麦蒸肉饼 (4人份量) 材料数量燕麦片 6汤匙免治瘦猪肉 10两冬菇 (中) 8块马蹄 6粒调味料豉油 4汤匙糖 4茶匙生粉 2茶匙清水 1汤匙
制法﹕ 1. 免治猪肉加入调味料，腌30分钟。2. 冬菇浸软后，剁碎，备用。马蹄去皮，剁碎。3. 把燕麦片加一汤匙半水加入免治肉内，搅匀。4. 加入冬菇及马蹄，搅匀。把肉饼再剁10分钟。5. 放进碟上，蒸15分钟，即可上碟。
日式红豆燕麦饭团 [爱心分数﹕1] 材料﹕ 数量珍珠米及糙米各1杯红豆 (煮至稔) 1/2杯燕麦片 1杯寿司醋 2汤匙燕麦片 1/2杯白芝麻 1/4杯海苔碎 1/2杯
制法﹕ 1.红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时。2.红豆隔水蒸熟，备用。3.白芝麻以白镬炒香，待冷后，和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料，放在浅盆中。
4.白米洗净﹔电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦，加适量水煮成红豆燕麦饭。5.加寿司醋于红豆燕麦饭中，拌匀，待饭稍凉后，捏成饭团。6.将制成的饭团放在洒面配料的盆中，滚动数下至饭团表面沾满配料即可。

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