【用什么办法减肥最有效 ：各类瘦身法大比拼】减肥旺季到了 ， 春季减肥一定不能错过 ， 各位爱美的MM们准备好了吗？为了夏天能展现完美的S身材 ， 选择好自己中意的方式 ， 努力减肥哦 。医学研究表明 ， 如果一个人膳食不合理 ， 营养过剩 ， 就会发胖 。肥胖不仅影响人的形体健美 ， 而且还是诱发心血管病、糖尿病、结石等现代“文明病”的因素之一 。随着医学技术的发展 ， 通过控制饮食进行减肥的途径越来越多 。
少吃多餐减肥法
这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法 。医学家认为 ， 少食多餐不仅省时间 ， 而且由于空腹时间缩短 ， 可防止脂肪积聚 ， 有利于防病保健 ， 增进人体健康 。这表明空腹时间越长 ， 造成脂肪积聚的可能性就越大 ， 更容易使人发胖 。
热效应减肥法：
过胖的人总是重视控制食物的热量 ， 如果合理地控制脂肪量的摄入 ， 不必少吃就能达到减肥目的 。这种方法旨在减弱“热效应” ， 故在减少脂肪摄入量的同时 ， 必须补充摄足蛋白质和碳水化合物 ， 以满足身体的需要 。由于含脂肪的食物比较可口且易饱 ， 刚实行此法时会使人乏味易饿 ， 但坚持下去就会逐渐适应 。
早食减肥法：
在人体饥饿之前提早进食 ， 是一种有效的饮食减肥法 。有研究表明 ， 胰岛素可调节人体内糖类的吸收 ， 同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用 。如果在饥饿之前吃东西 ， 常可控制胰岛素的分泌 。另外 ， 提前进食可使人在正餐时食欲大减 ， 从而减少摄入量 。
慢食减肥法：
该方法是减慢进食速度 ， 以达到减肥的目的 。研究者分析认为 ， 食物进入人体后 ， 体内的血糖就会升高 ， 当血糖升高到一定水平时 ， 大脑食物中枢就会发生停止进食的信号 。如果一个人进食速度太快 ， 当大脑发出停止进食的信号时 ， 往往已经吃了过多的食物 。
餐前清谐茶法：
只需餐前一杯清谐茶不光能增加饱腹感 ， 而且清谐茶是由荷叶、决明子要药材配成,茶中含有氨基酸、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素,可以帮助抑制脂肪生成,并促进脂肪燃烧,有效的达到减肥的作用 。如果能把当做日常饮料效果更加 。
分食减肥法：
这种方法主要是要求减肥者在每一餐进食中 ， 不能同吃某些食物 。比如 ， 人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时 ， 可以食用一种蔬菜 ， 但不能喝啤酒 ， 不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品 。究其原因 ， 主要是人体脂肪由多种营养素组合而成 ， 如果在食用高蛋白食品时 ， 不食用碳水化合物 ， 人体也就不会增加脂肪而发胖了 。
蔬果餐减肥法：
多食蔬菜水果有助减肥 ， 而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来 。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪 ， 特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效 ， 因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量 。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主 ， 完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品 ， 以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量 。
春天是减肥的旺季咯 ， 也是减肥效果极佳的一个季节 ， 各位MM为了夏天能展现完美的S身材 ， 选择好自己中意的方式 ， 努力减肥哦 。

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