生理期期间 ， 很多有瘦身习惯的人不知道这段时间到底应该怎么安排自己才好 ， 既不想中止运动 ， 又想趁这段时间好好享受美食 ， 那么在生理期这段特殊的时间里 ， 我们到底应该做些什么才能巩固减肥效果呢？下面小编会对大家进行一些指导 ， 帮助大家平稳度过生理期 。
尽情吃甜食
瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天 ， 人体的糖分代谢速度比平时高16% ， 在第2-3天 ，  糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是 ， 在平时晚餐后 ， 你的新陈代谢速度会有所减缓 ， 可在月经期 ， 晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花 ， 那最好的愿望实现时间是月经期!当然 ， 从月经期第4天开始 ， 人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常 ， 那时一定要管好自己的嘴哦!
喝碳酸饮料
由于气泡作用 ， 喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见 ， 大量糖分会让你的身体发胖 ， 其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是 ， 在月经期 ， 你的骨骼会产生自我防御反应 ， 以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素 。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失 ， 此时适当喝些碳酸饮料 ， 基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖 。要注意的是 ， 千万不要贪凉喝加冰块的饮料 ， 过冷的温度会让你身体受寒 ， 产生痛经 ， 常温碳酸饮料才是最好的选择!
读本好书
who(世界卫生组织)的医学研究发现 ， 在月经期 ， 你的记忆力有显着提高 ， 思辨能力也比平时更强!更重要的是 ， 月经期的你虽然敏感、易冲动 ， 但也更容易与文字产生共鸣 。建议你利用这个难得的时机读本好书 ， 你会发现 ， 自己的阅读效率会比平时高很多
美美地被按摩
传统意义上认为 ， 月经期不能享受按摩 ， 因为按摩师指尖的力度会让你身体受压 ， 影响血流运行 。美国纽约大学的医学专家指出 ， 这是女性健康学中的学术误区之一 ， 轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行 ， 还能放松肌肉 ， 减少经痛 。
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压 ， 你就不用担心健康问题 。由于月经期的燃脂速度较快 ， 适度的按摩还会有瘦身效果 。
更好的消息是 ， 由于荷尔蒙作用原因 ， 你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点 ， 如果你让按摩师用精油为你按摩胸部 ， 还升级你的bra!
做补水面膜
在月经期 ， 体内荷尔蒙水平会迅速上升 ， 这时你的皮肤会变得细腻、光滑 ， 毛孔也会缩小甚至消失 。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分 ， 那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长 。月经结束后 ， 你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现 ， 在月经期 ， 女性皮肤对果酸的吸收力较强 ， 如果你能在此时多吃水果 ， 或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜 ， 就不用担心在夏季被晒黑!
做足部spa
双脚是人体与大地相连的唯一“通道” ， 在月经期 ， 体内细胞和组织处于张开状态 ， 这时做足部spa ， 能更快地帮你排出体内毒素 。

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