现代人对于减肥，已经不再盲目 。哪些所谓一天就能减个好几斤的减肥方法，也不再具有欺骗性 。那么，什么叫作高智商的减肥方法呢？怎样减最有效，怎样减最健康，那就最具有智商 。
1. 每天吃点全麦食物
全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重 。
2. 禁食并非有效
控制嘴馋是对的，但不能做得过分 。减肥节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用 。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破 。
3. 吃速食能
非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物 。
4. 远离高油脂食物
不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥 。所以，远油脂食物不一定是正确选择 。当然，高油脂是应当尽量避免的 。
5. 减少餐数不明智
不吃早餐，到了午餐时你很容易胃口大开;不吃晚餐，同样会因为受不了饥饿而大吃零食 。总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击，反而会不经意间摄入更多的热量 。
6. 饭前吃点水果
【高智商减肥方法 瘦身备感轻松】在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有效果 。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果 。

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