Step3：保持并肘状态 ， 呼气 ， 慢慢转动身体呈45度角左右 ， 感受腰侧肌肉收紧 ， 吸气 ， 调整呼吸 ， 保持5-10秒 。
Step4：慢慢转向另一侧 ， 注意保持匀速呼吸 ， 手肘始终尽力靠近 。
动作频率：10组/天
【组图 真人示范4种减肥操】该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉 ， 保持胸部坚挺 ， 腰部肌肉有线条感 ， 同时活动脊椎 ， 缓解长时间坐在办公桌前造成的弓背现象 。
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